Kitap hakkında: 2020 / Fitness blog yazarı Dmitry Putylin (@dmitryputylin) kitabında size en etkili egzersizleri anlatacak, açıklayacak Kolay ve basit bir şekilde, ağır demir, kırılgan kızlar için harikadır. Bu kitap, antrenmana doğru bir başlangıç ​​ve verimli bir şekilde devam etmek için gerekli olan tüm spor bilimleri ve tekniklerinden temel bilgileri içerir. Kitap basit bir dille yazılmış ve hayallerindeki bedene ulaşmak için spor yolculuğuna yeni başlayanlar için bile anlaşılır olacaktır. Dmitry'nin kitabını okuduktan sonra kas büyümesinin fizyolojisi, programlama, makro besinler, kalori içeriği ve beslenmenin zamanlaması gibi kelimeler artık size yabancı ve zor olmayacak, aynı zamanda lezzetli ve çeşitli yemek yiyebileceğinizi ve aynı zamanda kilo verebileceğinizi öğreneceksiniz. mükemmel şekli koruyun. Yorucu diyetler veya oruç tutmak yok, sadece lezzetli ve sağlıklı beslenme ipuçları Bu kitap sizin elinizde, belirlediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak bir yardımcı ve araç olacak..